Rukan Niaga Artha gading

Blok F No 25 Jakarta

Working Hours

08:00 - 17:00

MEDICAL TOURISM KOREA

MEDICTEL AGEN PERJALANAN PARIWISATA MEDIS KESEHATAN DAN KECANTIKAN KOREA, GRATIS KONSULTASI

8 Tips Diet Terbukti Ampuh Tanpa Harus Capek Berolahraga

Tubuh semakin ideal dan cantik? Harus! Banyak yang harus kita siapkan pada tahun 2019 yang akan datang untuk mencapai apa yang kita inginkan, dengan kata lain resolusi / target pencapaian.

Salah satu diantaranya ialah menurunkan berat badan atau mendapatkan tubuh yang lebih ideal sehingga dapat membuatmu semakin “pede” dan pasanganmu pun akan semakin sayang kepada kamu. Salah satu hal dalam meraih tubuh idaman yang aduhai bagai “Gitar Spanyol” adalah dengan melakukan diet, dengan kata lain ialah mengatur pola makan dan pola hidup yang lebih sehat.

Nah, kali ini kami akan berikan 8 Tips Diet Terbukti Tanpa Harus Capek Olahraga yang dapat menurunkan Berat Badan hingga 20 Kg dalam 3 bulan yang bisa jadi strategi ampuh kamu untuk dapat sukses diet dengan waktu yang cukup singkat. Berikut Tips nya!

1. Cari Pasangan yang Satu Visi dengan Kamu.

kesehatan

Penelitian dari Kansas State University menemukan bahwa pasangan yang memiliki visi yang sama dalam menjalankan pola hidup sehat akan saling mendukung. Seseorang yang mempunyai pasangan yang menjalankan diet akan 200% lebih keras berusaha dan akan bertahan lebih lama dibandingkan yang lainnya. Selain karena faktor kompetisi, pasangan akan menjadi kontrol yang efektif jika Kita mulai melenceng dari komitmen bersama. Kamu juga bisa mengatur komitmen bersama pasangan Kamu untuk menjalankan program diet ini.

2. Tentukan Target Diet Sesuai Kemampuan Kamu.

kesehatan

 

Menargetkan penurunan Berat Badan 7 – 10 kg dalam sebulan bukanlah solusi yang Kami sarankan. Sebaiknya Kamu menetapkan target memangkas bobot tubuh sebanyak 1 – 3 kg per-bulan terlebih dahulu atau setengah kilo setiap minggunya. Coba terapkan dalam satu bulan dan apabila tidak tercapai, turunkan sedikit target itu. “Yang terpenting beri waktu pada tubuh untuk menyesuiakan dengan metabolisme yang baru yang Kamu ciptakan”, tutur Dr.Pauline Endang Praptini,Sp.gk dari Dokter Ahli Gizi RSUP Fatmawati Jakarta.

3. Hindari Diet Terlalu Ketat agar Kamu Nyaman, Apalagi Terhadap Waktu!

kesehatan

Hindari memaksakan pola diet yang ingin di jalani. Kamu dapat membuatnya tidak terlalu berbeda dengan pola makan Kamu yang sekarang. Kamu bisa mulai berlatih menjalani pola makan sehat sedikit – sedikit, “Misalnya dengan mengontrol porsi makan, mengurangi konsumsi garam, hindari makanan yang di goreng, cukup minum air, dan menghentikan emosional makan,” saran Dr.Pauline.

4. Tidur Yang Berkualitas ialah Salah Satu Pola Hidup Sehat.

kesehatan

Masukkan “Kualitas Tidur Yang Baik” ke dalam daftar resolusi Kamu. Normalnya, kamu tidur dalam waktu 8 jam setiap malamnya agar tidak meningkatkan hormon ghrelin. Singkatnya, ketika Kamu merasa lelah, hormon di dalam tubuh kamu akan merangsang rasa lapar dan menyebabkan makan yang berlebihan, tutur Jim White rD selaku konsultan diet personal sekaligus ahli diet ternama di Amerika Serikat.

5. Meditasi di Tempat yang Membuat Kamu Santai dan Tenang.

kesehatan

Di tahun ini, buatlah komitmen untuk bermeditasi 10 menit setiap harinya. Latihan ini dapat membuat Kamu merasa lebih tenang dan mengurangi tingkat emosional Kamu sehingga dapat menurunkan berat badan. Maka dari itu, banyak orang yang mengikuti senam Yoga untuk mengurangi berat badannya. “Seseorang yang rajin bermeditasi akan kehilangan berat badan dan lebih mudah dalam menjaganya dibandingkan mereka yang tidak,” tutur Dana James CDN, Pakar Nutrisi dari Food Coach NYC.

6. Perbaiki dan Rubah Pola Makan Yang Lebih Terjaga.

kesehatan

 

Cobalah untuk memperbaiki pola makan Kamu dengan gizi yang seimbang. Melalui konsumsi karbohidrat kompleks, protein, lemak, vitamin, dan mineral. Contohnya, dalam satu piring makan Kamu isilah setengah piring dengan sayuran dan buah – buahan yang mengandung banyak vitamin. Seperempatnya lagi di isi dengan protein seperti ikan, ayam, atau kacang – kacangan. Dan seperempatnya lagi dengan karbohidrat kompleks seperti biji – bijian utuh dari beras atau gandum.

7. Hindari Terobsesi Dengan Tanggal dan Waktu.

kesehatan

Hindari terlalu terobsesi pada tanggal mengawali atau berakhirnya target diet Kamu. Itu akan mengakibatkan Kamu menjadi terlalu terpaku. Profesor Eviator Zerubavel dari Rutgers University menjelaskan bahwa yang paling penting adalah mengidentifikasikan momen saat Kamu dapat membuat perubahan yang dapat diubah. Jangan terlalu terpaku dengan keyakinan atau paham kebanyakan orang, karena hal ini hanya akan membebani pikiran Kamu yang akhirnya membuat Kamu menjadi tidak fokus dengan tujuan Kamu sendiri.

8. Tetap Fokus dan Selalu Perhatikan Kesehatan Tubuh Kamu.

kesehatan

 

Profesor Abigail Saguy dari University of California menuturkan, “Kamu harus fokus pada kesehatan dan asupan nutrisi yang baik serta hindari kebiasaan merokok dan mengonsumsi alkohol. Memiliki gaya hidup sehat tidak hanya bermanfaat bagi program diet Kamu saja, namun dapat membuat Kamu memiliki pola hidup yang lebih sehat dan bugar dalam kehidupanmu. Sehingga Kamu pun selalu siap dalam menghadapi tantangan hidupmu sehari – hari.

medictel

Agen Pariwisata medis kesehatan dan kecantikan Korea

Leave a Reply

EnglishJapanRussiaThailand